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最适合坐朋子妈妈吃的7种营养健康食物

2016-08-23 09:04:27 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

    自从怀孕初期开始,孕妈妈就开始不断补充营养,然而一直到分娩之后坐月子期间,也不不能忽略坐月子饮食的哦原文www.haohaoyun.com。可是大家都很想知道一个问题,那就是究竟分娩之后的产妇吃什么有助于产后恢复?特别是坐月子期间,对于产妇产后恢复尤其重要,那么究竟有什么营养食物是适合加入到月子食谱里面的呢?
  红糖、红枣、、红小豆等红色食品

  富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

  鱼

  营养丰富,通脉催乳,味道鲜美好+好+孕。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  芝麻

  富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

  蔬菜水果

  含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲来自haohaoyun.com。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

      炖汤类

  营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体h_a_o_h_a_o_y_u_n_c_o_m。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  鸡蛋

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

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  吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等推荐haohaoyun.com。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  

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