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产后如何才能拥有平坦小腹 六个方法巧帮忙

2016-08-23 12:23:01 来源:好好孕 浏览: 评论: [ ]

      因为刚生完孩子,腹部都会有微策隆起的现象好.好.孕。所以,关于产后如何减肥,产后如何平坦小腹这些问题,一直是众爱美妈咪们最为关心的头等大事。

      虽然,关于产后瘦肚子的方法有很多,但真正有效的、真正值得依赖其实也就是那么几招。想知道产后如何才能还自己一个平坦的小腹吗?“过来人”告诉你快速瘦肚子的六个小窍门。

      用脑减肥

      前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心KDR

      游泳减肥

      游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。 游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。正是游泳的季节,赶紧下水吧!

  

      按摩法

推荐阅读:需要提前预防的6种产后疾病

      这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内haohaoyun.com

      以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

      缩腹走路法

      首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

      进食减肥

      早食减肥 正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

      食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现h.a.o.h.a.o.y.u.n.c.o.m

      冬瓜减肥 肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

  

      保鲜膜减肥

      这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

      在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜来自www.haohaoyun.com。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

      泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

      平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

      小编总结:

      关于产后减肚子的方法其实真的有很多,除了以上这些方法之外,多做运动,尤其是仰卧起坐以及瑜伽,对产后减肥有很好的效果好好孕。但运动必须坚持,不要指望三两两天就见到效果。

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