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月子期间食用果蔬益处多

2017-04-13 16:16:13 来源:好好孕 浏览: 评论: [ ]

  坐月子也是妈咪们大饱口福的好时机,丈夫、婆婆、妈妈……家人们轮番上阵为产妇送上营养丰富利于恢复的好食物,美食每日不少,可是吃多了也难免腻口,于是众多妈咪都想到了水果欢迎haohaoyun.com。可是这一要求遭到了部分长辈无情地拒绝。

  传统观念认为,水果寒凉月子期间不宜食用,不仅易使产妇身体受寒,还会使吃了母乳的宝宝腹泻。随着医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误,那么月子期间到底可不可以吃水果呢?

  月子期间合理食用果蔬益处多

  维C有奇效,促进伤口恢复

01

  果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用,更利于产后妈妈身体的恢复。

  肠子动起来,改善产后便秘

02

  坐月子期间肠蠕动减缓,容易造成便秘或排便困难,影响身体排毒,果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动,利于通便,减轻新妈咪们身体的不适。

  开胃促食欲,促进乳汁分泌

03

  水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈咪吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳,帮助妈咪们哺育宝宝。

产后到底怎么吃水果

  来听听专家们的意见吧:

  “寒”、“凉”、 “温”、“热”指水果的四性。因此新妈咪们应依据自身体质选择水果。

  寒有显著的清热降火作用,能使人体热量下降,降低人体能量代谢率,因此产妇忌食寒,食用凉性水果,如西瓜、橘子、草莓、椰子、香瓜、芒果、柿子、橙等。

  温和寒相对,热性水果能祛寒,补虚,提高人体的能量代谢率,增加人体热量。此类代表水果有龙眼、荔枝、桃子等欢迎haohaoyun.com

  平性水果开胃健脾,补虚,易消化,可长期食用。此类代表水果有苹果,葡萄,柠檬等。

  特别推荐以下十种水果

  让妈咪们吃得爽口吃得健康:

  1、榴莲

  太子妃芃哥的挚爱之物,气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚,味甘性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补。然而,榴莲不易消化,多吃易上火(与山竹伴食,可平定其热性),不可贪食。产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

2、龙眼(桂圆)

  味甘性温,产于两广等地,益心脾,安神补血,是一味良好的补品。产后体虚的妈咪可适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼,补脾胃之气,补心血不足。龙眼蛋花汤美味易制作,用于产后调养极好。

3、山楂

  味甘酸,性温。山楂富含维生素和矿物质,大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血,帮助排出宫内瘀血,减轻腹痛好.好.孕。同时,山楂开胃健脾,适量食用能促进产妇食欲,帮助消化。

4、橄榄

  味甘,略酸涩,性平。有清热解毒,生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄,可使宝宝更聪明。

5、葡萄

  味甘酸,性平。有补气血,强筋骨,利小便的之效。因丰富的铁含量有补血之效,制成葡萄干后,铁含量更丰富,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力,解决形体消瘦等。产后失血过多,可食用葡萄补血。

6、木瓜

  味甘性平,产于我国南方。功效丰富,有降压,解毒,消肿驱虫,助泌乳,丰满乳房,消脂减肥之效。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉,蛋等食物能在极短时间内被它分解成人体易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,因此木瓜也被用作催乳h.a.o.h.a.o.y.u.n.c.o.m。产后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖而食。

7、菠萝

  味甘酸,性平,产于广东,广西一带。有生津止渴,助消化,止泻,利尿之效。富含维生素B1,可以消除疲劳,增进食欲,益于产后恢复。

8、苹果

  味甘,性平微凉。有生津,解暑,开胃之效。丰富的纤维素,能促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

9、香蕉

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  味甘,性寒。有清热,润肠之效。产后食用香蕉,可使心情舒畅,安神助眠,甚至使感下降。香蕉中大量的纤维素和铁,有通便补血的作用,可有效改善因卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘好.好.孕。但其性寒,每日不可多食,食用前记得先用热水烫烫。

10、奇异果

  味甘性冷,维生素C含量极高,有解热,止渴,利尿,通乳之效,常食可强化免疫系统。利于剖腹产术后恢复。因其性冷,食用前用热水烫温,每日一个为宜。

  月子吃水果讲究不能忘

  1、注意,将水果彻底清洗干净或去皮后再食用,以免发生腹泻。

  2、不因贪嘴而暴食水果,可在饭后或两餐间食用水果,避免增加消化道的负担。

  3、避免食用太多偏寒凉性的水果,过凉的食物无益脾胃和子宫。

  4、不要吃太过冰凉的水果,刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再食用,但不要煮熟,以免破坏水果中的维生素。

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